10 Früchte, sterben Höchste vitamic c HABEN

Der menschliche Körper benötigt Vitamine für sein Wachstum und Entwicklung. There is ETWA 13 Vitamine, unser Körper braucht, und Sie sind in den Vitaminen A kategorisiert, B, C, D, E und K. Die Meisten der Vitamine von der Nahrung verzehrt Werden wir essen, und unser Körper Kann Vitamin D und K sterben Früchte machen und Gemüse. Sind eine Diesen Vitaminen REICH.

Bevor wir über Früchte sterben, Vitamin C lernen, lassen Sie mich sagen you sterben, über bedeutung von Vitamin C Für unseren Körper sterben. Jedes Vitamin Haben Ihre eigene Funktion und sie Führen bestimmte Aufgabe in Unserem Körper uns fit und gesund zu halten. viele Forschungs Vitamin C Basierend Auf eine hohe erforderliche Nährstoff, Gibt Eine sehr gute Immunität der, die bei der Heilung von Vielen tödlichen Krankheiten hilft.

Vitamin C Hat sich in den Schutz Unserer Gesundheit von Herz-Kreislauf-Probleme, Krebs, Schlaganfall, Augenprobleme, Fieber, Erkältung, Grippe usw. Studien dazu beigetragen, heißt es that es zusammen mit fünf Portionen Obst und Gemüse jeden Tag 500 Milligramm Vitamin C zu konsumieren erfordert. Vitamin C ist ein wasserlösliches und DAHER sollte es Auf einer täglichen Basis verbraucht Werden, und es hilft bei der Stärkung des Immunsystems.

So, jetzt wissen wir, Dass Vitamin C ein sehr Wichtiger bestandteil Für unsere Entwicklung ist, Dass nicht alle Früchte und Gemüse Sind reich mit IHM. JEDE Frucht ist reich An einem bestimmten Vitamin, und sterben Meisten Früchte Sind reich mit mehreren Vitaminen, obwohl der percentage Variiert.

Einige der Früchte REICH ein Vitamin C Sind,

10. Mangos

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Der König der Früchte, Mangos Sind Die gewünschten Früchte und das fühlt Sich lecker zu essen. Die Frucht is a der köstlichen Frucht sterben ursprünglich in den tropischen Regionen von Indien angebaut Wird. Die Frucht ist süß Entweder im Geschmack und manchmal Sind sie sauer je nach Sorte und Wadenfänger Reife.

Mango ist eine REICH Vitaminen und Mineralstoffen. Laut Einer current Forschung sterben Poly-Phenol-Antioxidationsmittel Organische Verbindungen in Mangos bietet Schutz gegen Brust- und Darmkrebs sterben. Die anwesenheit von Vitamin C hilft, ein gutes Immunsystem zu Entwickeln sterben gegen viele gängige Krankheiten bei der Bekämpfung hilft. Mangos Sind in verschiedene ArTeN gegessen, und es wird in allen Phasen ihres Technologien Wachstums- erwünscht.

Mango drückte in EINEN Feinen Saft is also ein gesundes Getränk. Eine unreife grüne Mango Wird in Gerichte Wie Chutney zubereitet used oder manchmal Sind sie bei der herstellung von Pickles used. Der Vitamin-C-Gehalt pro 100 Gramm in Mangos Dient, ist 28 mg (46% DV)

9. Ananasse

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Einer der saftigen Frucht, sterben von allen Altersgruppen begünstigt, Ananas Sind Eine Jener Früchte, sterben viel Energie in unser System-Gibt. Obwohl this Frucht mehr in Wadenfänger Zeit zu Sehen ist, in abhängigkeit von Verschiedenen Orten, ist es das Ganze Jahr in den Meisten Teilen der Welt Durch zur verfügung. Die Frucht Wird in kleine Teile und Jeweils dargestellt mit Einems stacheligen Markierung sterben Wie ein „Auge“.

Die Frucht ist in Einer zylindrischen Formular mit Einems blau-grünen Blätter an der Spitze. Tief im Inneren der Frucht ist es im Geschmack süßer. Ananas is a der Früchte, sterben Verhinderung von Vielen Krankheiten zusammen mit Fieber, Erkältung, Ohr-Infektionen und Grippe Beobachtet ein Vitamin C und ist bei der REICH. Der Vitamin-C-Gehalt pro 100 Gramm in Ananasse Dient, ist 48 mg (80% DV)

8. Erdbeeren

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Eine Frucht, sterben in Vielen Dingen einzigartig ist und für Bekannt Saatgut ausserhalb Hut, is also unter den Früchten ein, sterben ein Vitaminen ist REICH. Klein in der Größe, und man Kann ein paar Erdbeeren TAGLICH Pop ist ein Favorit unter Vielen. This Beeren, sehr schmackhaft Sind und ist ein Favorit unter allen, is a Frucht sterben, sterben nicht nur ein Vitaminen Reich, Sondern Auch Mit vielen other Vitaminen.

Es is also eine Antioxidantien REICH, sterben bei der Verringerung der Druck hilft und hilft bei der LDL-Cholesterin zu verringern, sterben das Herz hilft. Popping ein paar Erdbeeren Wird helfen, Höhle Steigerung Vitamin-C-Gehalt im Körper sterben. Der Vitamin-C-Gehalt pro 100 Gramm ein Erdbeeren Dient, ist 59 mg (98% DV)

7. Orangen

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Orangen Sind Frucht sterben empfohlen Meiste Zeit und Einer der Frucht sterben am häufigsten in Salaten und Ande Obstschalen used. Die Einnahme von Vitamin C Früchte vor Allem in der Zeit der Krankheit hilft bei der Stärkung des Immunsystems, Aber manchmal zu viel von Vitamin-C-Aufnahme Kann Auch Verdauungsprobleme verursachen. Ernährungsrate unter den Orangen Variiert von Verschiedenen Regionen auf Technologien Wachstums- abhängig, noch ist es Eine sehr gute Quelle für Vitamin-C-Aufnahme Obwohl sterben. Der Vitamin-C-Gehalt pro 100 Gramm in den Orangen Dient, ist 59 mg (99% DV)

6. Papayas

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Die gelben Früchte mit mehreren schwarzen Samen im Inneren, ist Einer der süß schmeckende Frucht sterben in Vitamin C. Papaya is also reich is a Frucht, sterben Vielen Vitaminen reich ist und Das ist eine Natürliche Energiequelle. This Frucht ist in verschiedene ArTeN gegessen. Eine unreife grüne Frucht, sterben in Einer Curry und reifen gelben Früchten kochen Wird roh gegessen, sterben süß schmeckt.

Wie alle Anderen Früchte, seine Auch in Salaten used. Der Vitamin-C-Gehalt pro 100 Gramm in Papaya Dient, ist 62 mg (103% DV)

5. Kiwifrüchte

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Kiwi is a Jener Früchte, sterben Auch ein Vitaminen ist, und ist unnötig REICH, sterben Meisten Früchte Sind zu sagen. Kiwi ist Eine kleine Frucht ungefähr 3 Zoll lang und wiegt ETWA vier Unzen. Wie wir wissen, Dass Vitamin C Eine Ausgezeichnete wasserlösliche Nährstoff ist, sterben bei der Verringerung der Schwere von Erkrankungen Wie Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis, Asthma usw. Vitamin C als starke Quelle is also für sterben Entwicklung des Immunsystems gesehen Wird.

Bedeutung of this Vitamine, Forschung zeigt, Dass Kiwi Eine Frucht REICH ein Vitamin C. Das Vitamin hilft Auch bei Vielen Hautkrankheiten, DAHER Ist Die Frucht Auch in Vorbereitung in Anbetracht der Vieler Hautcremes used. Der Vitamin-C-Gehalt pro 100 Gramm in Kiwi Dient, ist 93 mg (155% DV)

4. Schwarze Johannisbeeren

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This Johannisbeeren Sind in den Regionen angebaut, Wo der Sommer ist feucht und Winter ist kalt und Kühlen. Die Frucht ist ETWA 1 cm im Durchmesser, sterben Wie sehr dunkelviolett, fast schwarz mit glänzender Haut leiht Kevin sterben ETWA 3-10 Samen Enthält. Korinthen Sind von drei Farben, rot, weiß und schwarz, und schwarz Sind mehr Ernährungs als sterben other Johannisbeeren, obwohl other mehr süß im Geschmack sterben.

Schwarze Johannisbeeren HABEN EINEN Starken herben Geschmack und Sie sind in der Regel gekocht Vor dem Essen. Durch Empfehlung: Ihren Reichtum ein Vitamin C, Sind sie Eine starke Quelle Immunität im Körper der bereitstellung und hilft, viele Krankheiten zu bekämpfen. Der Vitamin-C-Gehalt pro 100 Gramm in schwarzen Johannisbeeren Dient, ist 181 mg (302% DV).

3. Guaven

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Essen Eine reife Guava mit Einer Prise Salz und Chilipulver ist Eines der leckeren Snack, sterben es vorziehen, viele Kinder wahrscheinlich zu Essen, Auch wir Erwachsenen auch. Aber wussten Sie, sterben begünstigten Tatsachen Frucht this in Essen? Guava is a der Frucht, sterben ein Vitamin C ist REICH, sterben als Antioxidationsmittel Wirkt.

Die tatsache Wichtige hier ist sterben Äußere Schale Enthält mehr Vitamin C, DAMIT sterben Frucht essen, ohne that sterben Haut-Peeling und natürlich, es mit Once klarem Wasser reinigen. Studien sagt that of this Vitamin für Kollagen-Synthese in Unserem Körper benötigt Wird, sterben Erforderlich ist sterben, um sterben Integrität der Blutgefäße, Haut, Organe und Knochen zu erhalten.

Auch summieren Sich this Frucht in sterben Schüssel Mit Essen täglich, Sich fit zu halten, und in der Snack Auch-Box Ihres Kindes hinzufügen IHN oder sie aktiv zu halten. Der Vitamin-C-Gehalt pro 100 Gramm in Guaven Dient, ist 228 mg (381% DV).

2. Amalaki Frucht

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Eine Frucht, mit Einer Menge von Vitamin C Als Auch mit Einer Menge von Proteinen und Vitaminen verpackt ist sterben. This Frucht Besteht aus 80% Wasser Darin. If this Frucht Durch Trocknen in der Sonne verzehrt Wird, behält es mehr Von dem Vitamin C. Auch this Frucht, sterben hilft bei Verstopfung in Fasern reich ist Darmtätigkeit und reguliert sterben. Es hilft Auch bei der senkung des Blutdrucks und zu pflegen, den Cholesterinspiegel zu sterben.

Die für viele Begünstigte Zwecke Wie anti Diabetiker used, hilft bei Konjunktivitis treatment, glucoma, treatment von Durchfall, Haarwachstum zu Fördern, verhindert vorzeitiges Ergrauen und Mit vielen Anderen gesundheitlichen Problemen. Amla ist Eine sehr reiche Quelle von guter Gesundheit und sterben Vielen Probleme in Unserem Körper zu heilen hilft. Der Vitamin-C-Gehalt pro 100 Gramm-Portion in Amalaki ist 700 mg.

1. Acerola Kirsche

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Eine Frucht, sterben in der Größe und in der Farbe rot klein ist, ist sterben eine, Die großen Schlag von Vitamin C. Acerola Kirsche HALT is a Frucht, sterben nicht in allen Jahreszeiten ist, alle, obwohl sie in Verschiedenen Formen verkauft Werden . Wenn Die Frucht nicht verfügbar ist, Kann man es in der Pulverform erhalten. In abhängigkeit von der Frucht einige von them schmecken sauer und sterben Meisten schmecken süß. Die Frucht is also REICH ein Vielen other Vitaminen.

Das Besondere ein of this Kirsche ist anwesenheit von Roman Flavonoid sterben. Acerola Es ist ein und sterben Pflanze braucht tropischen oder subtropischen Klima. Die Frucht neigt 1 Zoll im Durchmesser sein.

Wie wir BEREITS das Vitamin C hilft bei der Prävention von Krankheiten im zusammenhang mit Herz, Haut, Augen, Knochen, Geschwüre und Gastritis wissen, ist Acerola Eine Frucht, in allen Diesen die Fragen hilft. Der Vitamin-C-Gehalt pro 100 Gramm in Acerola Dient, ist 1678 mg (2,796% DV)

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