10 Yoga aasans Gewicht zu reduzieren

Yoga, Eine uralte Wissenschaft, is a Bewährte Methode, Eine heitere Selbst Aufrechterhaltung, EINEN quiet Geist, und das Gleichgewicht Zwischen den Inneren und Äußeren Welt. Nicht nur hat es als Eine Technik der Meditation Durch Die Yogis used Worden, es wurde Religios von den Fitness-Freaks Hut EINEN Körper fit zu halten.

Mit den hochkarätigen Prominenten weit sterben Botschaft der Vorteile Eines körperlich und geistig fir Körper verbreiten, mehr und mehr Menschen Werden auf this uralte Praxis angezogen in Form zu bringen. Jane Fonda Krieg sterben Schauspielerin Ihre Fitness-DVD zu bringen. Viele Schauspieler folgten Anzüge. Für Inder, Hut Die schöne Shilpa Shetty den Job.

Der Kredit für so breite Akzeptanz von Yoga im täglichen Leben der Menschen geht auch prominente Auf dem Yoga Guru Baba Ramdev. Er hat sterben treibende Kraft gewesen Yoga EINEN Haushalt tätigkeit zu machen.

Um so mehr ist sterben gegenwärtige Erzeugung mehr Sorgen als je zuvor über genau sterben Richtigen Kilogramm. Sie nicht Gesetz über die Disziplin und sterben Geduld in Einem Fitness-Studio zu trainieren? Starten Sie ist gut so. There is Eine Menge aasans, bei der Verringerung Gewicht helfen sterben.

Hier sind Zehn Yoga aasans sterben, Ihr Fett in Schach sterben zu und GEBEN IHNEN Eine große Formular HALTEN!

10. Vkrasana

10 Yoga aasans Gewicht zu reduzieren

Vkrasana, ein Baum Aasan Pose, macht Sie anzeigen Ihren Gesamten Körper zu dehnen. Es ist ein Aasan, Über die Bilanz Zwischen den Ganzen Körper Auf einem Bein ist, Stehen sterben. DAHER dehnt sie jeden Teil des K? Rpers und macht Ihre Beine, Knöchel und Füße Stärker.

Da das Gewicht Auf einem Bein Ausgeglichen ist, die macht es Hüften und Knie flexibel. Verbinden Sie Ihre Hände in Formular von Gebet und heben sie gerade Über dem Kopf. Das Stützbein ist Wie Die Wurzel des Baumes, sterben den Ganzen Körper ist Verstetigung. Es ist für jedermann geeignet.

Es erhöht den Stoffwechsel von allen, that Stretching. Es ist einfach, sehr bequem zu tun und braucht Keinen Führer.

9. Naukasana

10 Yoga aasans Gewicht zu reduzieren

Dies is a der einfachsten aasans, vor Allem zur Reduktion von Bauchfett und erhöhung der flexibilität. Haben keinen Einfluss auf legen Sich auf den Rücken, mit Beingelenk und sterben Hände fest auf den Seiten, mit Palmen Blick auf den Boden. Langsam heben Sie Ihre Beine.

Nicht ein zu Einer Zeit, Aber zusammen. Gleichzeitig heben Sie den Kopf und Rückenteil. HALTEN immer noch bei 45 Grad. If you Mit diesem starten, Werden Sie Unterstützung Ihrer Handflächen nehmen. Später, Wenn Es Eine Weile gewesen ist, Infos finden Sie versuchen, es zu tun, ohne sterben Unterstützung Ihrer Hände. Die Hauptsache ist hier gesorgt ist, Dass Sie Ihre Knie Zu vermeiden, HABEN Biegen.

Es ist nur Dann Wirksam, WENN Ihr Körper perfekt gerade ist.

8. Utkatasana

10 Yoga aasans Gewicht zu reduzieren

Utkatasana oder Stuhl Pose Wird Auch als „Die Leistungsstarke Pose“ bezeichnet. In diesem aasana muss man Wie Mann Auf einem Stuhl sitzen Würde sitzen. Der Stuhl ist imaginär; Ihre Haltung dupliziert Haltung Auf einem Stuhl sterben.

Auch muss man Sich ohne EINEN Stuhl balancieren. Da der Gesamte Aufwand, den Körper von Verstetigung auf der Unteren Hälfte des K? Rpers ist, hilft es, sterben festigkeit der Hüften und Oberschenkel zu erhöhen. Außerdem erhöht es Stimulation des Herzens sterben. Ihre Ausdauer verbessert, da es keine Unterstützung. War gesorgt Werden Muss, ist, während in ZVE Pose, Ihr Bauch IST in IHREM Rückgrat zu unterstützen gesaugt Werden.

Utkatasana Performing ist Einfacher als andere, und ist sehr Wirksam bei der erhöhung der Stoffwechsel und DAMIT REDUZIERT Körperfett.

7. Dhanurasana

10 Yoga aasans Gewicht zu reduzieren

Wie der Name des schon sagt, ist sterben Dhanurasana Yoga als Eines Bogenhaltung sterben sterben. War Sie tun Müssen, ist, Liegen Auf dem Bauch Blick auf den Boden. Der Kopf sollte den Boden berühren.

Langsam sterben untere Hälfte des K? Rpers zusammen mit IHREM Kopf zu heben. Bleiben Sie in Waren dieser Position so lange Wie sie anzeigen Ihren Körper halten Kann. Bogen-Haltung oder Dhanurasana erstreckt Sich über sterben Gesamte Vorderseite des Body- Oberschenkel, Bauch und Brust und REDUZIERT den Bauch Fett.

6. Bhujangasana

10 Yoga aasans Gewicht zu reduzieren

Bekannt als die „Kobra“, gestorben REDUZIERT aasana Bauchfett und starkt Oberschenkel und Handmuskeln sterben. Legen Sie Sich Mit Empfehlung: Ihren Armen eine Ihrer Seite, nach unten, mit der Stirn Auf dem Boden. Ihre Hände sollten nach innen ein den Seiten, Handfläche sein. Langsam Beginnen Sich von der Taille nach oben ziehen. Schieben Sie Ihre Hände auf den Boden, Und wie Sie heben Sich Ihre Arme strecken.

Kippen Sie Ihr zurück und drehen Sie den Kopf nach oben auf dem Dach zu suchen. Alle Chips, während, sollte es kein Abstand zwischen den Beinen und knien sollte nicht nach oben biegen. Halten Sie this Position so lange wie ihr Körper ERLAUBT, und starten Sie Dann Selbst senkung nach unten.

5. Pavanamuktasana

10 Yoga aasans Gewicht zu reduzieren

Auch Wie der Wind zu entfernen Pose genannt, ist Pavanamuktasana hoch Wirksam bei der unnötige Fett aus Bauch und Rücken Teil des K? Rpers zu reduzieren. Es ist einfach zu durchzuführen. Liegen Auf dem Boden, Auf dem Rücken. Atme langsam, und heben Sie ein Knie, in RICHTUNG Brust. Gleichzeitig heben Sie den Kopf und in RICHTUNG Ihrer Knie beugen in. Die Hauptsache ist hier Ihre Stirn auf Knie zu berühren sterben, während Ihr Rücken auf den Boden gedruckt halten.

This Übung hilft dabei, alle Gas Verengungen im Körper zu entfernen, Eulen Stretching alle Muskeln. Da der Druck im Mittleren Bereich ist, hilft DM Stoffwechsel das Bauchfett zu reduzieren, und strafft sterben zu den Oberschenkeln.

4. Janusirsasana

10 Yoga aasans Gewicht zu reduzieren

  Janu means Knie, Shirsha means Kopf, und Asana means Haltung oder Sitz. and a Sitzposition, ein Bein ist mit den Zehen nach oben verlängert zeigt, und das andere Bein ist gebogen mit Knie zeigt weg von der Geraden Bein. Der Rücken kehrt und Falten über das ausgestreckte Bein. Dies übt Druck auf den Bauch und den Bauch.

DAHER hilft, Fett und SOMIT Gewichtsverlust zu reduzieren. Es Verschiedenen Einschnürungen in der Hauptkette Löst sterben, und erhöht sterben Stoffwechselrate. Die Rate der Verbrennung von Kalorien zu erhöhen und REDUZIERT das Fett.

Es erhöht sterben flexibilität Als Auch, Da der Rücken so weit Wie ausgestreckt Wird.

3. Paschimottanasana

10 Yoga aasans Gewicht zu reduzieren

Paschimottanasana ist ein aasana, sterben bei der Verringerung der Bauchfett hilft und erhöht den Appetit. Sie Liegen Auf dem mit gestreckten Beinen zurück. Legen Sie Ihre Arme über den Kopf, mit den Handflächen nach oben.

Strecken Sie Ihre Zehen. und erweitern Sie anzeigen Ihren Körper. Dann, ohne sterben Unterstützung Ihrer Hände zu nehmen, versuchen aufzustehen, betonte Wirbelsäule sterben. Ihr Rücken sollte gerade sein, und sterben Hände Über dem Kopf, steigt mit DM Kopf. Beugen Sie den Kopf nach vorne, Stretching Ihre Muskeln Ihre Zehen zu berühren. Bewegen Sie Sich so nah wie möglich mind in RICHTUNG Knie.

Der Kopf sollte sterben Knie berühren, und Hände sollten Ihre Zehen berühren can sterben. Hauptzweck ist es, den Magen and a flache / schlank Bauch zu reduzieren.

2. Bharadvajasana

10 Yoga aasans Gewicht zu reduzieren

This aasana ist nach DM Salbei Bharadvaja benannt. Hier Werden sterben Beine ein den knien gebogen, so that sie nach links drehen, with the Hals in entgegengesetzter RICHTUNG drehen. Die untere Hälfte des K? Rpers ist um 45 Grad gedreht nach links.

Der rechte Arm Wird gestreckt und sterben Hand Unter dem Linkens Knie gelegt. Nach ETWA 30 Sekunden lang in of this Position Gehalten Wird, wiederholen Sie den same Prozess in richtige richtung drehen, with the Hals in Links. Of this Dreht den Bauch, sterben Stoffwechselaktivität zu erhöhen und sterben Fettverbrennung.

This aasana ist in erster Linie Eine schlanke Bauch zu bekommen, und reduzieren Oberschenkel Fett sterben. Bharadvajasana is a sehr Effektive, nicht kompliziert aasana Gewicht zu reduzieren and a schlanken Körper zu bekommen, DA Spannung im Ganzen Körper freigibt sterben.

1. Kapalbhati

10 Yoga aasans Gewicht zu reduzieren

Kapalbhati ist sterben am wenigsten Komplizierte der Yoga-Übungen. Geübt im laufe der Zeit, Kapalbhati Pranayama hilft Auch Bauchfett zu reduzieren, Fettleibigkeit kämpfen, Bauchmuskeln straffen. Abgesehen Davon, is also available Glanz auf IHREM Gesicht, so Dass Sie jünger aussehen und schöner machen. Richten Sie Ihre Rücken, in Einer aufrechten Position zu sitzen. Dehnen Sie Ihre Hals vertikal, so that alle Muskeln so weit wie möglich mind ausgestreckt Werden.

Characterized Wird sterben Wirbelsäule und sterben Basis des Halses in Ausrichtung zu bringen. Dann kommt Griffposition sterben. Verbinden Sie Ihre dumpfen Schlag-Tipps Mit den Zeigefingerspitzen. Die Handgelenke ruhen auf den knien, mit gestreckten Armen. Schließen Sie sterben Augen und versuchen Sie anzeigen Ihren Geist von allen Gedanken zu Leeren, sterben auf Schwärze zu Konzentrieren. Atmen Sie langsam und ausatmen Dann kräftig Durch Nase sterben.

Denken Sie Daran, den nicht Durch atmen Mund. Er betont den Bauch, und lockert Auch sterben Spannung in den Muskeln. Es funktioniert Auch als Stress Buster.

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