Top 10 Antioxidans reiche Lebensmittel

Ein Antioxidans ist Jeder Stoff, that sterben Oxidation von Ande Molekülen in Unserem Körper hemmt, Unsere Zellen gegen WIRKUNG von Freien Radikalen zu Schützen sterben. Oxidationsreaktionen Produzieren Freie Radikale, Kettenreaktionen wiederum erleichtern sterben. If this Kettenreaktionen in den Zellen des Menschlichen Körpers auftreten, sie Zerstören sie oder sie schwer beschädigt Werden, manchmal bis zu DM Ausmaß der Beschwerden Krebs und Herz verursacht.

Antioxidantien helfen, uns Durch this Freien Radikale aus dem Körper zu entfernen und DAMIT wesentlich für ein gesundes Leben.

Eine vielzahl von Lebensmitteln ENTHÄLT Antioxidantien in unterschiedlichen Mengen. Lebensmittel, Die Hohe Mengen ein Antioxidantien Enthalten, Werden informell bezeichnet als Super Lebensmittel. Es ist zwingend Notwendig, Antioxidans-reiche Lebensmittel in Unserer täglichen Ernährung gehören.

Im following is a Liste von Lebensmitteln, sterben einen Antioxidantien REICH Sind.

10 Kartoffeln

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Ja, allgegenwärtige das Gemüse ist Eine große Quelle von Antioxidantien und SOMIT Eine Regelmässige Quelle von Antioxidantien für von uns Meisten sterben. Carotinoide und Flavonoide, zwei Wichtige Antioxidantien, Sind in DM Fleisch aller Kartoffeln. Die Russet Kartoffel ist die Beste Wahl unter allen Sorten, Wenn Es um ein Gehalt Antioxidantien kommt.

Eine gekochte Russet Kartoffel Enthält ETWA 4649 Antioxidans Einheiten. Es ist jedoch Deutlich Weniger als in Einer Rohen Kartoffel Enthalten. Auch alles, war Sie Fitness-Freaks da draußen nicht Zögern, ein Gericht Kartoffelgericht in Essen beim nächsten mal von einschließlich; es wird Sie von innen fit zu machen!

9 Knoblauch

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Es ist das bekannteste Produkt Vielleicht in den Korb von Lebensmitteln mit Einems Medizinischen Wert. Manche Leute lieben den Geschmack von Knoblauch, andere can einfach nicht ertragen; sterben Vorteile noch bleiben. Eines der Neuesten Erkenntnisse ist, Dass Knoblauch sterben Antioxidansniveaus im Menschlichen Körper addition to verströmen Eigenschaften von Antioxidantien erhöht Sich.

Viele Knoblauchpräparate Sind Dafür Bekannt, Antioxidantien, vor Allem das Alter, das Alter von Knoblauch-Extrakt ist. das Vorhandensein Einer other verbindung in Knoblauch, Knoblauch Raw Homogenat Wurde jedoch berichtet Worden, auf entgegengesetzte Biologischen WIRKUNG bei Hohen Dosen und verursachen ein Herz und Nieren Butter SCHADEN. SOMIT ist es wichtig, in der that Knoblauch Richtigen Menge verbraucht Wird. Einige Forscher jedoch nicht abonnieren Behauptung sterben that Knoblauch negativen Auswirkungen zu und betrachten es als ein Wunder-Essen.

8 Red Wine

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Rotwein ist ein weiteres Element, das Eine reiche Quelle von Antioxidantien ist. Laut Dr. Kate Flanigan-Sawyer, Militärarzt „Rotwein ENTHÄLT Bioflavonoide, Phenole, Resveratrol, und Tannine, sterben antioxidativ anticlotting und Eigenschaften aufweisen, erhöht HDL-Cholesterin.“ Resveratrol ist BESONDERS gesund für das Herz Durch das Niveau des guten Cholesterins erhöhen und Arterie Schaden zu kontrollieren.

Es hilft Auch bei der Entzündung zu verhindern. Allerdings muss man sicherstellen, Dass der Wein in Maßen verzehrt Wird; ansonsten Werden sterben schädlichen wirkungen von Alkohol Kann seine gesundheitlichen Vorteile überwältigen.

7 Dunkle Schokolade

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Dies ist sicherlich Eine gute Nachricht für alle Schokoladenliebhaber da draußen; Ihre Lieblings dunkle Schokolade Genießen und zugleich gesund zu halten. Was kann besser sein? Die Forschung hat bewiesen, Dass dunkle Schokolade mehr antioxidativ aktivität und mehr Flavanole als Früchte Hut.

This Flavanole gehören Procyanidine, Epicatechin und Catechine, sterben ein geringeres Risiko von Herzerkrankungen Bekannt Sind, Lungenkrebs, Prostatakrebs, Asthma und Typ-2-Diabetes. Es verringert merkbar LDL-Oxidation und verhindert, Dass der Alterungsprozess sterben. Allerdings Sind this Eigenschaften nicht in weißer Schokolade und Milchschokolade gefunden; Milch Wird in der Tat BEKANNT that sterben Wirksamkeit ihrer antioxidativen Eigenschaften zu reduzieren.

So gehen Sie vor und lassen Sie Sich verwöhnen!

6 Fruits

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Es war nicht ohne Grund, Dass Ihre Mutter Sie Früchte zum Essen belästigte, als Sie jung Waren. Die Früchte Sind sicherlich Eine der gesündesten möglichkeiten, Wie Auch Antioxidantien wegen ihrer other gesundheitlichen Vorteile raubend. Apfel, sterben das Meisten cliched gesunde Ernährung, geht EINEN Langen Weg bei der Verlangsamung in den sterben Alterungsprozess und halten Zellen gesund für den Hohen Gehalt ein Antioxidantien gefunden hinunter.

Dunkelhäutigen Trauben Sind REICH ein Flavonoiden und Polyphenolen, hat es Eine erste Rate Quelle von Antioxidantien zu machen. Studium an der University of Florida Getan Haben gezeigt, that der verzehr von Granatapfelextrakt von mindestens dreißig five Prozent Blut antioxidativ Niveau erhöht. Im falle von Granatapfel, Wird der Saft trinken Eine gesündere Option in betracht gezogen, als das Essen der Frucht Selbst.

5 Soy

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Sojabohnen und ihre Produkte Sind sehr vorteilhaft angesehen, nicht nur für das Protein und Ballaststoffen Enthalten sie Aber Auch für Ihre antioxidative Eigenschaften. Sie Enthalten Isoflavone in Großen Mengen, sterben die Freien Radikale in Unserem Körper helfen, zu neutralisieren, sterben sonst Entzündung und Herzprobleme verursachen Kann.

Forscher Haben gezeigt, that sterben Asiaten, Die große Mengen eines Soja in Verschiedenen Formen verbrauchen Weniger anfällig für Herzinfarkte und Herz-Kreislauf- Ähnliche Probleme im Vergleich zu Empfehlung: Ihren Westlichen Kollegen. Sie Arbeiten grundsätzlich nach der Höhe des HDL (gutes Cholesterin) erhöhung und Verringerung des Niveaustufen von LDL (schlechtes Cholesterin). Eine Regelmässige Ernährung von Soja REDUZIERT Deutlich sterben Chancen von Herzproblemen.

4 Rote Bohnen

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Rote Bohnen Sind ein weiteres beispiel Eines Super-gesunde Nahrung, mit breitem Spektrum Vorteile. Obwohl alle ArTeN von Bohnen Eine angemessene Menge ein Antioxidantien Enthalten, Werden rote Bohnen für antioxidativer Eigenschaften insbesondere Bekannt. Sie Enthalten mehr Antioxidantien als jedes andere Food- Eine halbe Tasse rote Bohnen Ergibt 13.727 Antioxidantien.

Die Flavonoide in roten Bohnen und das Herzkrankheiten Besten Wachstum von Krebszellen zu Widerstehen. Sie sind Eine reiche Quelle von Fasern als Auch, und sollten Regelmässig konsumiert Werden. Auch machen Sie beim nächsten mal that Sie Eine beträchtliche Portion Eines roten Bohnen-Gericht Auf dem Teller HABEN.

3 Green Tea

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Tee ist Vielleicht sterben am häufigsten konsumierte Getränk der Welt, ein zweiter Stelle nach Wasser. NEBEN DEM Geschmack und Stimulation es bietet, hat T viele gesundheitliche Vorteile. Sowohl schwarzer Tee und grün Sind REICH ein Antioxidantien, obwohl grüner Tee mehr Antioxidantien Enthält, Weil es nicht fermentiert Wird.

Grüner Tee ist Bekannt, zu kämpfen und zu Vielen Formen von Krebs, Arteriosklerose, Diabetes, Darmprobleme und Lebererkrankungen zu verhindern. Die Eigenschaften von grünem Tee Sind meist auf den Polyphenolen gesundheitsfördernden sterben in IHM zu FINDEN Sind sterben tatsache, Dass China und Japan sterben WICHTIGSTEN Tee-Trinker der Welt Angebote sind nicht auf viele ArTeN von Krebs Ausgesetzt und Haben less Herzprobleme, überprüft this tatsache .

2 Tomaten

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Of this ist für diejenigen, sterben beim Anblick von Tomaten abgestoßen Werden oder das Tomatenscheiben von anzeigen Ihren Burger entfernen. Tomaten Werden mit Antioxidantien überlastet. Es ENTHÄLT Vitamin A, Vitamin C und Stärkste Antioxidans, lycophene sterben.

Leute, sterben lycophene reichen Tomaten Regelmässig konsumiert Werden dreißig Prozent Weniger wahrscheinlich, Herzerkrankungen und Sind Auch zu Einems reduzierten Risiko für Prostatakrebs zu Entwickeln. This lycophene Wird am Besten von Unserem Körper in der gekochten Formular absorbiert. DAHER Tomaten Ketchups, Suppen und Saucen Sind mehr positiv auf Unsere Gesundheit als rohe Tomaten.

Obwohl alle Sorten von Tomaten REICH ein Antioxidantien Sind, sterben orangefarbenen Tomaten Sind BESONDERS mit Antioxidantien geladen, sterben unser Körper leichter aufnehmen Kann.

1 Beeren

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NEBEN Erstaunlich lecker sein, Beeren Enthalten Antioxidantien in Großen Mengen. Die WICHTIGSTEN Antioxidantien in Beeren gefunden Sind Vitamin C, Quercetin und Anthocyane sterben für Eine gute Gesundheit. Infact, HABEN Studien gezeigt that Nur eine Tasse Beeren, sterben alle Kämpfe Antioxidantien disease Bieten wir in Einem einzigen Tag. Heidelbeeren, Preiselbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Himbeeren – alle Enthalten große Mengen ein Antioxidantien.

Allerdings Enthalten Die wilde, unkultiviert Heidelbeeren sterben maximalen essentiellen Antioxidantien (13427 Antioxidantien) und sollte sterben Meisten verzehrt Werden. Sie sind hign in Ballaststoffen Arm und ein Kalorien und Kann als perfekte Snack Zwischen den Mahlzeiten servieren. Fügen Sie EINEN Haufen von Beeren zu IHREM Morgen Müsli oder mischen sie in den perfekten Smoothie, so oder so, Wie sie Vorteile ernten sterben.

NEBEN den oben genannten is also viele andere Nahrungsmittel, sterben mit Antioxidantien Krempe. Aprikosen, Karotten, Kürbisse, Paprika, Kohl, Mangos, Rüben und Kohlblätter, Nektarinen, Pfirsiche, Brokkoli, Spinat, Papaya Sind einige examples Amt für solche Elemente. Versuchen Sie, sie in Ihrer Ernährung einschließlich Ihrer Immunsystem zu Stärken und zu kämpfen weg Infektionen.

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